대추의 생과는 사과와 비슷한 맛이 난다는 사실 알고 계신가요? 대추는 맛 뿐 아니라 매우 영양가가 높은 과일로, 여러가지 건강상의 이점을 제공해요.
또한 대추는 매우 영양가가 높고 건강에 매우 좋은 과일이예요. 이 과일은 아시아 지역을 비롯하여 전 세계적으로 널리 소비되고 있고, 여러가지 식품 및 의학 분야에서 사용돼요.
그리고 대추는 수많은 분들에게 친숙한 과일 중 하나입니다. 그 많이 들어있는 영양소 함유하고 있는 분량과 여러가지 건강상의 이점으로 인해서 대추는 오랜 세월 동안 주요한 식재료로 사용되어 왔어요. 대추는 소화관 건강의 보호, 항산화 작용, 감기 예방 및 면역 상승, 그리고 피부 건강 개선에 도움을 준다고 알려져 있답니다.
대추 효능
대추 효능 1. 심장 건강 활성화
대추는 식이 섬유와 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 심장 건강을 활성화하는 데 도움이 될 수 있답니다. 식이 섬유는 동맥 벽에 콜레스테롤 축적을 막아주고 혈액 흐름을 개선하여 심장 질환의 위험을 줄입니다. 또한 칼륨은 혈압을 조절하여 고혈압을 예방하고 심혈관 건강을 지원해요.
대추 효능 2. 감기 예방 및 면역력 강화
대추는 감기 예방 및 면역 상승에도 도움이 돼요. 대추에는 비타민 C와 비타민 A, 아연 등 면역 체계 강화에 필요한 영양이 다양하게 포함되어 있답니다. 이러한 영양소들은 면역 체계의 기능을 증진시키고 감염병에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움을 줘요. 또한 대추에는 면역 조절에 관여하는 항염증 효과도 있어, 면역 반응의 조절에 도움을 줄 수 있어요.
대추 효능 3. 비만 예방과 감량
대추는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함유하고 있는 분량으로 인해서 체중감량에 적합한 과일이예요. 또한, 대추는 체내 지방을 분해하는 효과가 있는 식이섬유를 포함하고 있어 다이어트을 돕는데 효력을 미칩니다.
대추 효능 4. 임산부 건강
대추야자는 자궁 근육을 튼튼하게 하고 출산을 돕는 효능이 있어 임산부가 먹기 좋다고 해요. 특히 임신 후기에 섭취하면 출산의 어려움을 줄이는데 도움을 준다고 해요. 이 외에도 임신중독증이 있을 때 먹으면 좋다고 해요.
대추 효능 5. 뇌 기능 향상
대추는 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 주는 비타민 B6이 많이 들어있습니다. 이는 기억력과 집중력을 강화하는 데 효력을 미칩니다. 또한 대추에 함유된 폴리페놀류는 뇌 세포를 보호하고, 노화를 지연시키는 효과도 있어요.
대추 효능 6. 호흡기
민간약으로 다량 사용되어온 대추는 심장과 폐를 윤택하게 하고 기침을 낫게 하며 속을 보하여 번민을 없애줍니다. 한마디로 감기에 효과가 있다고 볼 수 있습니다.
하며 속을 보하여 번민을 없애줍니다. 한마디로 감기에 효과가 있다고 볼 수 있습니다.
예전부터 대추를 달여섭취하면, 열을 내려주고 기침을 멎게해주는 효능 이 있는 것으로 알려져 있어요. 기력회복에도 도움 되기때문에, 감기나 감기몸살에 걸리는 경우에 건대추나 대추차를 먹으면 도움이 될 수 있스
대추 효능 7. 기억력 개선
대추에는 신경계과 연관된 좋은 성분들이 많은 양 들어 있어요. 대추에 들어가 있는 올레오아미드라는 성분은 기억력을 높게 만드는데 도움이 된다고 해요.
이는 기억력 개선을 높이기를 원하는 수험생이나 건망증이 심하시다고 느끼는 사람들은 대추를 지속적으로 드시면 좋겠네요. 또한 대추를 꾸준히 복용하면 예민함도 완화된다고 해요.
대추 효능 8. 비염 개선
대추 효능 다섯 번째는 비염 개선입니다. 두통, 꾸준한 재채기, 콧물을 동반하는 비염 증상은 치료가 쉽지 않으며 실제 환절기나 미세먼지가 많은 양의 날에는 비염 증상이 심해져요. 대추에는 사포닌이 풍부하여 비점막에 위치한 모세혈관의 염증을 맑게 하고 튼튼하게 해줄 수 있어 비염 증상을 늦추고 치료에 도움을 줄 수 있는 좋은 음식입니다.
대추 효능 9. 스트레스 완화
대추에는 신경 안정을 도와주는 성분이 포함되어 있어 스트레스 완화에 도움을 줘요. 특히 신경 전달물질인 감마 아미노뷰티릭산(GABA) 함유 분량이 높아 긴장을 완화시키고 안정감을 주는 효과가 있습니다
대추 효능 10. 혈압 조절
대추는 혈압을 감소하게 만드는 데 도움되는 미네랄인 칼륨을 가지고 있답니다. 또한, 대추는 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 돕는 여러가지 산화 억제 물질를 포함하고 있어요.
대추 효능 11. 혈액 순환 개선
대추에는 철분과 칼륨이 다양하게 포함되어 있어 혈액 순환을 보완하고 체내 산소 공급을 활성화하는 데 도움이 돼요. 철분은 적혈구 생성에 중요시되는 역할을 하고 빈혈 예방에 도움을 주며, 칼륨은 혈액의 액체성을 조절하고 혈압을 조절하는 데 기여해요.
대추 효능 12. 에너지 보충 및 스트레스 완화
대추는 자연적인 당분을 가지고 있어 에너지 보충에 도움이 되는데, 이는 긴장된 상태나 육체적, 정신적 스트레스에 대처하는 데 유용할 수 있답니다. 대추는 당의 빠른 흡수와 에너지 제공을 통해 인체에- 활력을 줄 수 있다고 하며, 스트레스를 이완하고 피로를 감소시키는 역할을 할 수 있답니다.
대추 효능 13. 혈당 조절 효과
대추에는 식이 섬유와 당분 등이 다양하게 포함되어 있어요. 식이 섬유는 소화를 지연시켜 혈당의 급격한 상승을 예방하고, 당분은 천천히 에너지를 공급하여 혈당의 급격한 변동을 막아줄 수 있답니다. 이러한 효과로 인해 대추는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있답니다.
대추 효능 14. 노화 속도 저하
대추는 노화 예방에 유용한 여러가지 영양소를 가지고 있답니다. 노화는 산화 스트레스에 의한 세포 손상과 연관된 것으로, 대추는 노화를 예방하기 위해 강한 항산화 역할을 하는 폴리페놀과 카로티노이드 등을 포함하고 있어요. 또한 대추는 섬유질과 미네랄 등의 영양소를 함유하고 있어 건전한 식습관을 유지할 수 있도록 돕습니다.
대추 효능 15. 면역 상승
대추는 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하여 체내 자유라디칼의 억제와 면역력 향상에 효력을 미칩니다. 또한 대추에 함유된 불포화지방산은 면역력을 증진시키는 역할도 해요. 대추는 또한 천연 항염 역할을 포함하고 있어 염증 반응을 억제하고, 항균 역할을 통해 병원체 감염을 예방하는데도 효력을 미칩니다.
대추 효능 16. 이뇨작용
이뇨에 효과가 뛰어나 체중 감량를 하는 데 효과적으로 이용할 수 있습니다.
대추 달인 물을 자주 마시면 오줌의 흐름이 원활해져 살을 빼는 데 도움이 돼요. 그러나 특이하게도 대추는 몸이 비대한 사람에게는 좋은 식품이지만 마른 사람에게는 그다지 도움을 주지 못합니다. 마른 사람은 조금씩 먹어야 합니다.
소변이 시원하지 않은 오줌소태 때나 출산 후 방광의 기능이 시원치 않을 때는 물 1ℓ에 대추 5~6알을 넣어 달여 하루 세 번 나누어 복용하면 좋습니다.
대추 효능 17. 체내 독소 제거 효과
대추에는 여러가지 항산화 물질이 포함되어 있어 체내 독소를 없애는 데 도움을 줄 수 있어요. 항산화 물질은 자유 라디칼이라 하는 유해한 화학 물질을 제거하여 세포 손상을 예방하고, 산화 스트레스를 감소하게 만드는 효과가 있을 수 있어요. 이로써 대추는 체내 독소 제거에 도움을 줄 수 있어요.
대추 부작용
대추는 당도가 높아 당뇨병 환자에게는 주의를 요해요. 당뇨병 환자가 대추를 과도하게 먹으면 혈당 상승 등의 대추 부작용을 유발할 수 있습니다
또한 대추는 성질이 따뜻하여 열이 높은 사람에게는 적합하지 않다고 해요. 또한 설익은 대추를 잘못 복용하면 복통을 동반한 발열을 유발하며 충치와 황달이 있는 사람은 단 대추를 많은 양 먹는 것을 피해야 합니다
그리고 대추차는 몸이 차가우면 잘 어울리지만 신체에 열이 많다면 피하는 것이 좋아요. 대추는 열과 구토를 일으킬 수 있다고 합니다. 체질적으로 소양인과 태음인은 대추의 성질에 맞지 않고 과체중, 비만, 과식을 많은 양 하고 치아가 약한 사람에게 좋지 않다고 해요.
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